L'allenamento sulla cyclette ellittica

la posizione corretta per fare allenamento sulla cyclette ellittica è con le gambe leggermente flesse, il piede completamente appoggiato sui pedali, le spalle rilassate e la schiena dritta;

le braccia devono accompagnare delicatamente le aste: non è necessario fare uno sforzo esagerato se si lavora sulle ripetizioni. E nel caso dell'ellittica, sulla quale si può lavorare anche per un'ora, le ripetizioni sono moltissime. Se si parte con una foga eccessiva, non si riuscirà a portare fino in fondo la sessione di allenamento, rendendo vani tutti gli sforzi;

prima di iniziare è bene impostare la resistenza più adatta al nostro fisico. Nei modelli meno evoluti, la resistenza si imposta meccanicamente, mentre nei modelli più sofisticati basta premere un pulsante senza bisogno di interrompere l'allenamento. Prima di scegliere una resistenza troppo alta per le nostre possibilità, ricordiamo che costanza e gradualità sono più importanti di tanti altri fattori. Molto meglio, insomma, rispettare i propri limiti e progredire poco a poco che esagerare, rischiando di stancarsi troppo presto;

come ogni altra attività di tipo aerobico, l'ellittica consente di bruciare grassi, ma provoca un'intensa sudorazione. Per questo motivo, non dimentichiamo mai di bere a sufficienza e di reintegrare i liquidi persi con acqua e alimenti ricchi di sali minerali!