Le bande elastiche hanno prezzi accessibili, sono efficaci e sono strumenti trasportabili comodamente. Queste bande sottili e leggere sono estremamente efficaci per lo sviluppo della forza e resistenza muscolare. So che è difficile da credere, ma dopo aver lavorato in misura consistente con le bande per qualche settimana, vedrete e sentirete una notevole differenza. Non ci vuole molto tempo per un allenamento completo. Dai quindici ai venti minuti, dalle tre alle quattro volte a settimana. Questo è il tempo che serve per costruire e mantenere forza muscolare e resistenza.
 
Ricordatevi che è importante eseguire i movimenti nella posizione corretta. Concentratevi su movimenti lenti e controllati restando allineati e con la postura corretta. Dopo qualche volta, questi esercizi diventeranno meno difficili. A quel punto, passate a una banda con maggior resistenza.