Com’è fatta una panca da allenamento
Anche se ne esistono di diverse tipologie, ci sono degli elementi strutturali che in una panca per allenarsi sono comuni alla maggior parte dei modelli. Il nome di questo attrezzo infatti deriva proprio dalla tavola sulla quale ci si poggia per allenarsi. Quest’asse è tenuta da due o più punti di appoggio che servono a dare stabilità alla panca. Per favorire la comodità della seduta, la superficie della panca è imbottita e in più il piano d’appoggio, in base al modello può essere fisso oppure muoversi. Ciò che rende la panca un attrezzo così scelto sia in palestra che a casa è sicuramente la sua versatilità, soprattutto per le opzioni più basic. Altro punto a favore è che alcune tipologie hanno delle dimensioni veramente contenute e possono quindi adattarsi anche ad ambienti domestici con spazi ridotti.
Quali sono le principali tipologie di panche per il fitness?
Sono molti gli usi che si possono fare con una panca ma il tipo di allenamento dipende anche dalla tipologia che si sceglie. Ecco quali sono le principali:
- Panca piana multiuso: si tratta del modello base di panca costituito solamente da un’asse con due punti di appoggio. Questo tipo di panca è compatto ed è anche il più versatile. La sua funzione infatti è quella di base di sostegno per effettuare esercizi con i pesi, per gli addominali e per la parte superiore del busto (schiena, spalle e braccia). Questa panca è utile però anche per effettuare delle salite con le gambe quindi con un solo attrezzo si potrà effettuare un allenamento total body.
- Panca con supporto per bilancere integrato: la struttura di base rimane sempre quella di una panca multiuso ma in aggiunta, sopra l’appoggio per la testa, ci sono due supporti che servono a poggiare il bilancere. Si tratta infatti di un modello di panca specifico per sviluppare i muscoli di schiena, braccia, dorso e petto.
- Panca addominale: questa panca specifica per sviluppare la parte addominale presenta una parte rialzata che poggia su dei piccoli pilastrini e l’altra estremità che poggia direttamente a terra. L’inclinazione quindi è tale che, posizionandosi seduti sull’estremità alta della panca, si riesca a scendere e poi a risalire con il busto per allenare gli addominali.
- Panca a inversione: la panca con inversione è l’ideale se si cerca un attrezzo utile per fare attività fisica di allungamento, specialmente della colonna. La posizione e il tipo di movimento che si effettua su questa panca infatti, favoriscono l’allungamento delle fasce muscolari e la mobilità della schiena.
- Panca posturale: nasce per riequilibrare la postura con la massima semplicità, è in grado di dare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso un allungamento muscolare globale decompensato.
Tra tutti questi modelli però, come fare per scegliere quello più adatto alle proprie esigenze? Ecco alcuni consigli per individuare l’attrezzo più indicato per te.
Come scegliere tra i diversi tipi di panche fitness
Al momento dell’acquisto di una panca, in primis si deve tenere conto degli obiettivi che si vogliono raggiungere con l’uso di questo attrezzo. Se infatti si vuole avere una panca più versatile da usare per diverse fasce muscolari allora il modello più adatto è la panca multiuso. Per dare sollievo alla schiena e praticare allungamento allora la scelta migliore sarà la panca a inversione o posturale mentre per sollecitare maggiormente i muscoli dell’addome si potrà optare per una panca addominale. La panca con bilanciere invece va integrata poi con l’acquisto anche di bilanciere e manubri e permetterà di fare degli allenamenti specifici per i muscoli di braccia, petto, spalle e schiena. Altro fattore da considerare è lo spazio in cui si vuole inserire la panca, nel caso si scelga di utilizzarla per un allenamento a casa. Le panche infatti hanno tutte forme e dimensioni diverse, alcune sono pieghevoli, altre invece rimangono fisse. Prima di effettuare l’acquisto, individua lo spazio di destinazione e, misure alla mano, prova a capire effettivamente quanto spazio occuperà una volta posizionata.
Se non sai come scegliere la tua prossima panca, puoi chiamarci al numero (+39) 075 7816444 oppure scriverci tramite il nostro form presente nella pagina contatti. Il nostro team sarà subito pronto ad aiutarti ad individuare i modelli di panche più adatti alle tue esigenze.