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Le ellittiche simulano il movimento della camminata nordica o sci di fondo: si tratta di un esercizio fisico particolarmente completo, in quanto nel movimento sono coinvolte sia le braccia che le gambe. L'attività svolta con l'ellittica è più faticosa rispetto a quella del tapis roulant, ma evita l'impatto del piede con la pedana, quindi limita i rischi di riscontrare microtraumi alle articolazioni.
Ellittiche
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La cyclette ellittica è un attrezzo a metà tra uno step e una cyclette, che consente di allenare sia le gambe (che compiono movimenti circolari) che le braccia (sollecitate grazie a delle aste che oscillano avanti e indietro).
Per rendere la pedalata più o meno faticosa, bisogna aumentare/diminuire la resistenza. La resistenza cambia grazie alla presenza di un freno, magnetico o elettromagnetico a seconda dei modelli.
Le ellittiche permettono di compiere un allenamento completo sollecitando un gran numero di muscoli: quadricipiti, glutei, addominali, tricipiti, bicipiti.
Rispetto al tapis roulant, l'ellittica ha un impatto minore sulle articolazioni, perché non vi è alcun rimbalzo e il movimento è fluido e costante nel tempo. Per questo motivo, il suo utilizzo è particolarmente consigliato a chi ha problemi a schiena, ginocchia e caviglie. Anche in assenza di queste patologie, però, l'ellittica si rivela un ottimo attrezzo per bruciare calorie e tonificare la muscolatura corporea.
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APPROFONDIMENTI
I benefici della cyclette ellittica
Ellittiche e cyclette a confronto
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