Cos'è e come funziona un tapis roulant magnetico
Il tapis roulant magnetico è un tapis roulant senza motore, sul quale è la sola forza motrice delle gambe a far muovere il nastro: funziona, quindi, seguendo il passo della persona che lo sta utilizzando, che lo attiva grazie al proprio movimento e al proprio peso. Ma non per questo bisogna pensare che il tapis roulant magnetico permetta un'unica andatura senza variazioni: si tratta di uno strumento in grado di simulare vari percorsi, dalla camminata in salita per arrivare a una vera e propria sessione di trekking. Per diversificare l'allenamento e l'intensità dello sforzo, infatti, si possono variare la resistenza del nastro o la pendenza del piano d'appoggio per alleggerire il movimento o renderlo più impegnativo (anche se esistono modelli con inclinazione fissa). In ogni caso, generalmente il tapis roulant magnetico non presenta programmi di allenamento preimpostati (come spesso avviene nei modelli motorizzati), poiché è l'utente stesso a regolare l'intensità dell'esercizio con il proprio movimento.
A causa di queste caratteristiche tecniche, il tapis roulant magnetico ammette come unico allenamento possibile la camminata in salita, e si può agire soltanto sulla velocità della camminata e sul tempo.
I componenti
Il tapis roulant magnetico, non avendo alcun motore, è costituito semplicemente da:
- nastro da corsa
- maniglie
- display
- rotelle (presenti solo in alcuni modelli)
Poiché si tratta di uno strumento destinato a camminate rapide, il tapis roulant magnetico presenta una superficie di corsa di dimensioni ridotte rispetto ai modelli a motore, che al contrario necessitano di uno spazio ampio per coprire le falcate anche degli utenti più alti. Un'altra differenza con i modelli elettrici è che la pedana di un tapis roulant magnetico non ha bisogno di ammortizzatori, pertanto si possono utilizzare delle semplici scarpe da running durante l'allenamento. La maggior parte dei modelli magnetici ha una struttura pieghevole ed è integrata con delle rotelle alla base che ne facilitano il trasporto: un vantaggio notevole per chi non ha grande forza nelle braccia o non può compiere sforzi di alcun genere.
Le maniglie possono essere sia laterali che frontali. I modelli più economici hanno spesso soltanto le maniglie della parte frontale, ma questo non è un grande problema perché è l'utente stesso a regolare l'intensità dell'esercizio attraverso la spinta delle gambe, motivo per il quale il rischio di sbilanciarsi è davvero minimo: di conseguenza, la presenza di maniglie laterali alle quali sorreggersi durante l'esercizio costituisce un plus non indispensabile.
Inclinazione e resistenza
Non tutti i modelli sono uguali, ma la gran parte dei tapis roulant magnetici consente di aumentare l’intensità dell’attività attraverso l’inclinazione, regolando manualmente la pendenza in modo da simulare una camminata in salita. I migliori tapis roulant magnetici in commercio possiedono dalle due alle quattro possibilità di regolazione dell’inclinazione, grazie a due perni posti alla base della struttura. Allo stesso modo, a seconda delle caratteristiche tecniche del tapis roulant è possibile regolare la resistenza su più livelli. Il livello base o resistenza 0 prevede lo stesso livello di fatica di una camminata all'aria aperta, man mano che si sale di livello la falcata diventa più faticosa e l'esercizio più efficace. Le persone anziane o quelle impegnate in una riabilitazione dopo un infortunio dovrebbero sempre mantenersi su livelli bassi per poi aumentare progressivamente.
Le diverse combinazioni fra i livelli di resistenza e pendenza si legano ad altrettanti obiettivi. Se si imposta un'alta resistenza e una bassa pendenza, il risultato sarà un aumento del consumo calorico senza sforzare eccessivamente i muscoli. Se invece si opta per l'opzione contraria, ossia alta pendenza e bassa resistenza, si intensifica lo sforzo e si vanno ad allenare muscoli diversi. Per chi invece desiderare sviluppare una buona resistenza e insieme migliorare il cardio, la combinazione ideale sarà una media resistenza associata a una media pendenza.
Tapis roulant senza motore: a chi è adatto?
Certamente il fatto che il principale fattore di attivazione sia la spinta delle gambe rende il tapis roulant magnetico uno strumento adatto a tutti, anche all'attività delle persone anziane o in fase di riabilitazione (clicca qui per scoprire le nostre proposte sui tapis roulant per riabilitazione). Si tratta di un prodotto progettato per garantire una presa sicura, riducendo al minimo il rischio di incidenti e consentire all'utilizzatore di svolgere gli esercizi in maniera sicura e confortevole; senza contare che è molto semplice e intuitivo da utilizzare. Per gli stessi motivi, un tapis roulant magnetico può essere un prezioso alleato anche per le donne in gravidanza, che hanno bisogno di compiere un'attività fisica moderata prima del parto e possono essere molto avvantaggiate dall'avere un attrezzo di questo tipo in casa.
Tapis roulant elettrico o magnetico?
Il tapis roulant magnetico si differenzia dal tapis roulant elettrico o motorizzato, che possiede un motore elettrico che aziona lo scorrimento del rullo o, in alcuni modelli, l'inclinazione della pedana. Il comfort garantito da un tapis roulant elettrico è certamente maggiore, in quanto contiene diversi optional come l'inclinazione elettrica, la variazione della velocità, la connessione Bluetooth e Wi-Fi per connettere le app fitness e così via. È però vero che il tapis roulant magnetico, in termini di spesa, è sicuramente più pratico ed economico rispetto a un modello elettrico, essendo privo di componentistica elettronica e motore. Alla luce di tutto questo, è chiaro che la scelta di uno strumento piuttosto che un altro dipende dalle singole esigenze. Il modello elettrico è per molti versi più performante e adatto a un allenamento di alto livello, ma anche il tapis roulant senza motore consente di ottenere buone prestazioni e al tempo stesso è l'ideale per chi ha bisogno di svolgere un'attività fisica moderata.
I vantaggi del tapis roulant magnetico
Diversamente dai tapis roulant elettrici, gli attrezzi magnetici hanno un peso inferiore e sono più sottili dal momento che sono privi di motore: di conseguenza, sono più maneggevoli e facilmente collocabili anche negli spazi più ridotti. E anche se la corsa vera e propria permette di bruciare i grassi in maniera più rapida, non bisogna credere che l’attività più moderata sul tapis roulant magnetico costituisca un ostacolo alla perdita di peso: al contrario, con questo strumento è possibile allenarsi in maniera efficace senza gravare su giunture e articolazioni, riducendo il rischio di infortuni. Il segreto, come sempre, risiede nella costanza e nella modalità di allenamento. Resta comunque valida la regola per cui, sebbene il consumo calorico sia fortemente soggettivo, l’allenamento più efficace per il dimagrimento è la corsa, con la quale in media si bruciano il doppio delle calorie rispetto alla camminata.
Inoltre, il tappeto magnetico è uno dei treadmill più economici sul mercato, ed è un prodotto su cui si può puntare anche senza un budget eccessivo. Molti modelli hanno un display su cui vengono visualizzati dati come il tempo, la distanza percorsa, le calorie bruciate o i battiti cardiaci, grazie ai quali sarà possibile tenere traccia costante dei risultati del training.